妊娠すると、なぜか便秘になる。
毎日快調だった人ですら、妊婦には便秘がつきもの。
ってくらい、便秘に悩んでいる人って多いのでは？
私も妊娠する度に、毎回便秘で苦しんでます。
１週間くらい出なかったことも。
ひどい人だと２週間近く、なんて話も聞いたことがあります。
あんまりひどいようだと、お医者さんに相談して
お薬を出してもらったりってこともできます。
４人目の今回は、自分なりにいろいろと試してみて、
最近は快調です！
毎日続けていることは
１．朝起きたらコップ１杯の水を飲む
２．朝食後にビオ（ヨーグルト）を食べる
３．夜寝る前にラブレorミルミルを飲む
これにプラスして、
４．ドライプルーんorドライフィグ（いちじく）を３粒くらい
５．おから
６．ごぼう
７．豆乳
８．フルーツグラノーラ（シリアル）
などを、おやつや夕飯に取り入れてみたり。
今のところ私にはこれが合っているようで、
毎日じゃなくても、お腹の調子は良いです。
軽いウォーキングとかも良いかも。
この他にも
･ココア
・バナナ
・オリーブオイル
・ツボ押し
・お灸
などなど、いろんな方法があって、合う合わないもあるとおもうので、
いろいろ試してみるといいかも。
私みたいに、１つの方法だけじゃなく、
無理なく毎日出来ることをいくつか組み合わせると
効果があらわれることもありますよ。
間違っても、市販のお薬を勝手に飲んではダメですよ～！
